FUERZA

 

Movilidad articular dirigida por alumno + Calentamiento dirigido

CIRCUITO DE FUERZA: TÁBATAS (8 X 25’’)

1	FLEXIONES MODIFICADAS / SENTADILLAS	2	ZANCADA HACIA DELANTE / PLANCHA ABD.
3	LAGARTIJAS (flex tríceps) / ½ SENTADILLA Y SALTO	4	JUMPING JACKS / SKIPPING

Para la realización de los tábatas, se hacen 4 grupos. Cada grupo realizará 2 ejercicios por TÁBATA, realizando un total de 4 veces cada ejercicio, alternando los mismos para no fatigarse en exceso y dejar tiempo a que los músculos implicados se recuperen. El descanso para beber agua será tras el calentamiento y al acabar el 2º bloque.

REGALITO: 20' para retar a tu madre/madre ¿QUIÉN ESTÁ MÁS FUERTE? #mamadisimos