RESISTENCIA

 

Se recuerdan cuáles son las CFB (micro píldoras conceptuales) y se pregunta sobre qué es la RESISTENCIA.

- Mov. Articular dirigida por alumnos + 2 vueltas pista + juego (1º ESO CALENDARIO/2º ESO, 2 SI, 3NO)

2 SÍ, 3 NO es un juego en el que para salvarte de quien pilla debes colocarte junto a alguien (sin tocarnos directamente), pero si se coloca alguien a mi lado, la otra persona deberá volver al juego (por ello 2 sí, 3 no). Si alguien es pillado, esa persona pasa a ser quien pilla y la otra pasa a jugar con el resto.

CIRCUITO RESISTENCIA (bloques de trabajo de 2’, mientras suena la música).

SUBIR/BAJAR ESCALERAS	CARRERA CONTINUA	SALTOS PIES JUNTOS
BURPEES	MONTAÑERO	SUBIR/BAJAR BANCO

Importante: el descanso para agua se realizará tras el calentamiento y tras el tercer bloque de trabajo. En el resto de bloques, el descanso será sólo para cambiar de una zona a otra y recuperar algo de aliento. 

Durante la sesión se hace hincapié en que lo esencial es un trabajo de esfuerzo continuo y de una intensidad moderada, no vale hacer un trabajo a bloques cortos e intensos. 

MÁS IMPORTANTE: el trabajo de estiramientos en la vuelta a la calma posterior. En las sesiones de exigencia física como ésta y la siguiente de fuerza, los estiramientos cobran un papel esencial, siendo fundamental la correcta realización, así como la concentración mientras se hacen.