UNIDAD 2: CFB + TEST

Comenzamos la unidad sobre las capacidades físicas básicas:

 Para entender qué son las CFB, primero se debe entender el concepto de condición física. Álvarez del Villar (2011), la define como: “la suma de capacidades, condiciones y cualidades que posee un sujeto y con cuyo desarrollo se consigue un buen nivel de aptitud física”. Según Ortega y cols. (2016) la condición física es la “capacidad de una persona para hacer ejercicio”.

 ¿Pero qué se entiende por CFB?

 - La resistencia. Es “la capacidad de soportar fatiga frente a esfuerzos prolongados y/o para recuperarse lo más rápidamente posible de los mismos con la mayor brevedad” (Lagardera, 2008).

 - Fuerza. Es “la capacidad del músculo de generar tensión contra una resistencia externa mediante la tensión muscular” (Cometti, 2017).

 - La velocidad es "la capacidad de mover el cuerpo (o alguna parte del mismo) lo más rápido posible" (Cometti, 2016).

 - Por último, la flexibilidad, es la “capacidad para realizar movimientos de máxima amplitud posible” (Delgado y cols, 2016).

 

Según el ACSM (American college sports medecine), las CF que más se relacionan con la salud son: la fuerza muscular, la resistencia cardio-respiratoria y muscular, la flexibilidad y la composición corporal, añadiendo después velocidad y agilidad (como capacidad resultante).

 Es necesario destacar que las CFB no se deben entender como capacidades independientes y aisladas. Aunque una sea la predominante, nunca trabajará de forma aislada. 

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Uf vaya tostón

¿Qué es lo que se espera de vosotr@s en esta UD? Pues que se interiorice el trabajo de cada CFB, relacionar la FC con las capacidades que se trabajen. Conocer ejercicios para desarrollar las CFB y así mejorar la condición física de cada uno...

(sobra decir que, a mejor condición física, mejor calidad de vida ¿verdad?)

Y test. Los test se realizarán para comprobar el grado de condición física del alumnado, pero no repercutirá para nota en el 1er trimestre, como se explicará más adelante. En esta UD, el alumnado aprenderá a evaluar la condición física, suya y del compañero, implicándose así, cognitivamente en el proceso. 

Y, por último, destacar el placer del movimiento. Hace 6 meses estábamos confinados, sin apenas movernos de casa. ¡Qué maravilloso es poder moverme y ejercitar mi cuerpo! El movimiento libera endorfinas, nos activa física y mentalmente, nos mantiene sanos y saludables. ¿Y tu, a qué esperas para moverte?