FRECUENCIA CARDÍACA

Buenas de nuevo.

Esta vez el post va sobre la frecuencia cardíaca, algo que parece que no quedó del todo claro (pese a que estuvimos toooda una clase con ello...). Por ello, os subo la información que ya tratamos en clase y, además, os dejo un video explicativo.

FC Máxima: (220 – edad)                       FC Trabajo (FC Máxima del sujeto x el % que quiero trabajar)

FC Basal: ppm al despertar                     FC reposo: FC cuando no se realiza AF (estar sentado en clase)

Para localizar las pulsaciones y hallar la FC (pulsaciones por minuto o ppm) se colocan 2 dedos (índice y corazón) sobre el cuello, buscando la arteria. Tras localizarla se procede a contar durante 15’’y al acabar se multiplica el resultado por 4. 

En el video se calculan las PPM contando 10 segundos y multiplicando por 6. Nosotros hemos contado 15 segundos y multiplicado por 4. Ambas fórmulas se utilizan para establecer un conteo aproximado de nuestra FC. Destacar que siempre será más real la que nos muestra un pulsómetro o los relojes y pulseras inteligentes.