PRUEBA RESISTENCIA 1º y 2º ESO

 Buenos días!

En esta ocasión os dejo colgado la tabla de referencia para la evaluación de la prueba de resistencia en 1º y 2º de ESO. Deciros que es un instrumento sencillo, todos y todas ya sabíais los tiempos máximos a realizar, pero ahora también los tenéis en parciales y cada uno con su nota asociada.

Los tiempos son lineales, ¿qué quiere decir esto? Que siempre que no paremos, conforme vayamos haciendo más tiempo, mejor nota tendremos. Por ejemplo: un alumno de 1º de ESO que para a los 8 minutos, obtiene un 4 de nota en la prueba, pero si quiere continuar hasta los 12 y acabar, se quedaría con un 6.

 

 

Ahora bien, en esta ocasión se incluye también el factor descanso en la prueba. 

¿Puedo descansar el tiempo que quiera? LA RESPUESTA ES NO. Un máximo de 10 minutos.

 ¿Resta si voy andando? Sí, 0,65 por cada minuto descansado. 

¿Puedo descansar varios minutos seguidos? Si te haca falta, claro, sin problema, hasta un máximo de 10 en total.

¿Qué pasa si me paro unos segundos y reanudo la marcha? Que cuenta como descanso. Si te veo andando te avisaré para que descanses lo que queda del minuto y te apuntaré un minuto como que lo has parado entero, por lo que no te la juegues.

¿ENTONCES QUÉ DEBO HACER PARA APROVECHAR LOS DESCANSOS AL MÁXIMO? A lo largo de la prueba iré pitando cada minuto que pase. Piiii, minuto 1, Piiii, minuto 3, etc. Así hasta el 20. Por lo que si quiero descansar debo apurar hasta escuchar el pitido y ya descansar el minuto entero, si no, perderé tiempo para descansar y nota.

DOSIFICO MI CUERPO. DOSIFICO MI RITMO DE CARRERA. Hemos realizado varios simulacros de la prueba teniendo en cuenta el factor cansancio y también hemos trabajado el ritmo de carrera. Cada uno sabe más o menos el ritmo que debe llevar. Aún así, según os vaya viendo os iré recomendando que subáis o bajéis ritmo.

CAUSAS FIN DE LA PRUEBA. Para poner fin a la prueba se pueden dar varias opciones:

- Se acaba el tiempo (20 minutos en 1º y 25 en 2º).

- Se me han acabado los descansos y vuelvo a caminar (no hay más de 10 minutos de descanso).

- Os indico que subáis el ritmo porque vais a un ritmo demasiado bajo (al tercer aviso se acaba la prueba). 

- Os indico que no atajéis por la pista (hay que correr por fuera, hay espacio suficiente para adelantar y correr con tranquilidad sin molestar a quienes están dentro). Al tercer aviso se acaba la prueba. 

 

Cuando decidáis acabar la prueba o se acabe el tiempo, podéis asomaros a las tablas de tiempos de referencia y saber qué nota habéis tenido, teniendo en cuenta que si habéis descansado es necesario restarle las penalizaciones.

Ojo! y al acabar la prueba cambio de ropa y aseo obligatorio. Aquí se suda de verdad. 

Aquellas personas que necesiten BRONCODILATADOR, es obligatorio que lo traigan y lo usen, por su seguridad.

Si alguien no puede realizar la prueba o no se encuentra en las condiciones adecuadas, la realizará la semana siguiente bajo las mismas condiciones que sus compañeros/as.

Sin más que añadir, os deseo mucho ánimo. Os recuerdo que sois muy válid@s y aguantáis más de lo que pensáis. Esta es una prueba para mejorar la capacidad aeróbica, no es necesario sacar un 10, aquella gente que a principio de curso no podía correr más de 2 minutos sin pararse: esta prueba es para demostraros que habéis mejorado y que podéis seguir haciéndolo.