CFB Y FC

 Muy buenas chic@s!!

Ya hemos trabajado en mayor o menor medida cada una de las capacidades físicas básicas (CFB). Como hemos visto, no sólo se pueden trabajar de forma analítica, si no que, los juegos van muy bien para trabajarlas sin darnos cuenta. 

Bien, la semana que entra volveremos a recordar la frecuencia cardíaca (FC), cómo se calcula y los efectos del ejercicio en ella. Y para ello volveremos a trabajar las CFB junto con la medida de nuestra FC en cada ejercicio. Para ello, os muestro el documento que os entregaré a principio de semana y que deberéis de ir rellenando en las dos sesiones de esta semana.

En posts anteriores se recuerda cómo calcular nuestra FC, como la FC de trabajo, la FC Máxima, etc. La dinámica de las clases sera: 

- Día 1: RESISTENCIA. Se entregan las hojas al alumnado y se hace medición de FC (REPOSO), se procede a calentar y se toman otras dos medias, una al acabar el calentamiento y otra tras un minuto (tras cada ejercicio se realizarán mediciones al acabar y al minuto de recuperación). Estas mediciones nos servirán para orientarnos en el momento sobre si estamos recuperandonos bien de los esfuerzos realizados y si estamos esforzándonos lo suficiente en cada actividad. Al mismo tiempo, servirá como indicador de la forma física de cada individuo, que es un indicador de salud. Al final de clase se realiza la última medida (VUELTA A LA CALMA) a los 5 minutos de acabar la última actividad y tras realizar estiramientos.

- Día 2: FUERZA. Se toma la FC al entrar a clase (REPOSO), tras calentar y tras cada TÁBATA (y al minuto). Volveremos a trabajar mediante tábatas ya que es un modo fácil de llevar el ritmo y de controlar tiempos de trabajo y descansos. Al final de clase se volverá a realizar la última medida (VUELTA A LA CALMA) a los 5 minutos de acabar la última actividad y tras realizar estiramientos.

 

Como podéis observar, van a ser dos días cañeros, que cuentan (y bastante) para la evaluación de la unidad. Para ello, tras rellenar la hoja, deberéis de contestar a una serie de preguntas que en ella vienen y entregarla la semana siguiente. Esta semana venid a tope, bien descansados y desayunados, con AGUA, BOLI (para rellenar la hoja) y ROPA DE CAMBIO, pues lo vamos a necesitar. 

La semana siguiente volveremos a los juegos y a clases más entretenidas, que ya sabéis que os voy dando una de cal y una de arena 😉😉😉. Pasad buen finde!!!

PD: la semana que viene comenzaré a subir ya contenido a AULES para que tengáis todo lo necesario y que vamos viendo colgado también ahí.